皆さんこんにちは
競輪選手の鈴木謙二です
皆さんはファスティングはもう試しましたか？
ぼくも最近試してみました
ファスティングとは、、、
簡単に説明すると"プチ断食"です
人は普段常に食事（栄養）を摂っていて
体の消化器系は常にフル回転
体に良いもの、悪いもの
起きてすぐだったり、寝る直前だったり
ほぼ24時間体制でフル稼働させています
自分は寝てるくせに
休んでるくせに
内臓は休ませてあげない
残酷な話じゃありませんか？
例えるなら
社長が遊び呆けてるブラック企業？？
今やコンビニも24時間営業を見直し始めています
ぼくらも
内臓休ませてあげましょうよ
それにはファスティングが一番
やり方は
朝起きて
夜寝るまで
食事は摂らない
カラダの
内臓（生産工場や処理工場）を
ストップしてあげる
自ら体験した感想としては
凄く良い
ただ
ぼくはスポーツ選手で
トレーニングはするから
麦茶（ミネラル）と
ひとつまみの岩塩（塩分）
これだけは摂りました
ただ
トレーニングすればお腹はすくし
朝昼晩
体内時計はしっかり
空腹のサインを送ってきます
この時間を
リラックスして
食べ物の事を考えずに過ごせば
以外に苦しくはありません
でも最後の最後
夕飯の時間を過ぎたあたりから
手足の先がピリピリしびれ出しました
これは
筋肉に貯蔵していた
グリコーゲン（エネルギー）を
使い果たしたサインかな
貯蔵エネルギーがないから
脂肪をエネルギーに切り替えるサインかな
そう思って寝ました
朝は以外に
お腹空いた〜
ではなく
すっきり起きれた
散歩して
せっかくリセットして
ゼロの状態になったんだから
体に良いものを
少しずつ
優しく入れてあげたい
そんな風に思いました
なので
散歩後の朝食は
玄米雑穀ご飯に減塩味噌汁に
たまご屋さんで買ったたまごの目玉焼き
染み込む染み込む〜
最高の朝食になりました
補足として
一日のファスティングによる体重の変化はあえて書きません
それは一過性のものであり
そこに注目してほしくないから
それより
ファスティング後の
気持ちやカラダの変化を
ぜひ体験してほしい
新品の自分に生まれ変われますよ
時期としては
休日の前日にやるのがお勧め
休日をスッキリ起きることができるし
優しい気持ちで休日を過ごすことができます
そうすれば
また仕事に気持ちも
違いますよね
試す価値ありです☺️