永遠のテーマ(股関節伸展編)

皆さんこんにちは

競輪選手の鈴木謙二です

前回の膝伸展(ひざしんてん)のお話しに続いて

今回は股関節伸展(こかんせつしんてん)のお話しです

こちらの股関節伸展

ぼくはあまり得意ではありませんが

自転車の乗り方としては楽に長く乗ることが出来ますので

参考にしてみてください

この股関節伸展が得意なひとは

サドルの高さが低くなります

股関節をしっかり屈曲(折り曲げ)させて

股関節がタイトな状態をキープして

ペダルに体重を乗せるイメージです

こちらは爆発的な踏み込みというより

体重をペダルに落としこむイメージです

股関節伸展を使うには

股関節をタイトに折り曲げて

さらに足首を背屈固定します

皆さんその場で思いっきりジャンプしてみてください

上半身を低く沈みこませ

お尻をひいて

足首を反らせて(背屈)させていませんか？

股関節伸展を使うには

足首の背屈がとっても重要です

股関節をタイトに折り曲げても

足首が背屈できていなかったら

せっかく股関節に貯めた力を使うことができません

これを自転車で表現すると

こんな感じになります

しっかり前傾して

脚が延びきらないポジション

常に足裏にペダルがくっついていて

足裏全体でペダルを回すイメージ

常にペダルに力が加わっていて

安定して色々な動きに対応できる反面

一瞬のスピードアップは少し苦手

他競技に例えると

スピードスケートのフォーム

野球のピッチングの踏み込み動作

股関節伸展開を使った動作は体に安定感を与えてくれます

体の使い方としてはこちらのほうがスタンダードではないでしょうか？

あとは競技特性や

自分はどう体を動かしたいかで変わってきます

あなたはどう体を動かしたいですか？

さて、

二回にわたって

膝伸展と股関節伸展について書きました

これはどちらがいいとか悪いではなくて

自分の長所を使って自転車に乗ることをオススメしますということです

要は自転車が速く進めばいいわけですから

膝伸展と股関節伸展

どちらも使えるサドルの高さが理想かな～

自分が苦手な乗り方にチャレンジするのもいいと思います

それは違うよ

そんな意見もあると思いますが

ぼくなりの考えをまとめさせてもらいました

皆さんのサドルの高さ選択の

参考にしてもらえれば幸いです🙏